چکیده

ورزش می تواند گاهی، اما، نرمش باید هر روز انجام شود. ورزش به منظور ورز دادن عضلات یا قوی نگهداشتن آنهاست و نرمش به منظور نرم کردن و کشش آنهاست شاید شما به لحاظ ژنتیک ویژه و یا شغل پر تحرکی که دارید در گروه معدودی قرار داشته باشید که بدون نیاز به ورز دادن هر روز عضلات در دوران پیری عضلاتتان کمتر دچار آتروفی و تحلیل شوند اما، شما هم اگر هر روز حرکات کششی یا نرمشی مناسب را انجام ندهید دیر یا زود به دلیل خشکی عضلات، تاندونها و لیگامنت ها دامنه حرکتی مفاصل تان کاهش می‌یابد و برای انجام کارهای روزمره دچار مشکل خواهید شد. ما تصمیم داریم تا هر هفته سه حرکت بسیار ساده را به شما معرفی کنیم و امیدواریم شما با انجام این حرکات در مسیر تندرستی شروع به حرکت کنید و فواید نرمش را روی فرش منزلتان به دست آورید. پشتکار داشته باشید، ایمانتان به ایجاد تغییر را از دست ندهید و تصمیم بگیرید تا باقی عمر بدون کمردرد و زانودرد از سلامتی تان لذت ببرید.