چند روز پیش یکی از آشنایان را دیدم که بعد از سال ها زحمت ایستادن پای تخته و آموزش، چطور به سختی و با کمک اطرافیان از پله ها پایین می آمد و وقتی شنیدم پس انداز سال ها معلمی اش را برای پرداخت هزینه هنگفت عمل جراحی پرداخت کرده است، قلبم به درد آمد. امیدوارم این نوشته تلنگری باشد برای خودم و شما. ورزش می تواند گاهی، اما، نرمش باید هر روز انجام شود. ورزش به منظور ورز دادن عضلات یا قوی نگه داشتن آنهاست و نرمش به منظور نرم کردن و کشش آنهاست. شاید شما به لحاظ ژنتیک ویژه و یا شغل پرتحرکی که دارید در گروه معدودی قرار داشته باشید که بدون نیاز به ورز دادن هر روزه عضلات در دوران پیری عضلاتتان کمتر دچار آتروفی و تحلیل شوند. اما، حتی شما هم اگر هر روز حرکات کششی ( نرمشی ) مناسب را انجام ندهید دیر یا زود به دلیل خشکی عضلات، تاندون ها و لیگامنت ها دامنه حرکتی مفاصلتان کاهش می یابد و حتی برای انجام کارهای روزمره دچار مشکل خواهید شد. چراکه خشکی عضلات و بافت های هم بند قبل از اینکه به خودتان بیایید دامنه حرکتی شما را محدود کرده و دردهای مزمن زانو، کمر و گردن و ... شما را کلافه خواهند کرد. برای انجام حرکات نرمشی فردا دیر است از همین حالا شروع کنید. اگر درد دارید با پزشک معالج یا یک مربی ورزشی مورد اعتماد مشورت کنید. اگر در دسترس تان نیستند، کلید واژه حرکات کششی را برای افراد مبتدی جستجو کنید ،به یاد داشته باشید که بهترین زمان برای انجام نرمش ساعات اولیه روز و بعد از بیدار شدن است.