سیزده سالم بود که بعد از دوسال پیگیری، خواهش و با میانجیگری مادر، پدرم موافقت کرد تا در باشگاه کشتی ثبت نام کنم. درماه های اول یادگیری فنون و تمرینات سخت به قدری خوشحال بودم که درد داخل قوزک پا رو به جون می خریدم و دوست داشتم به جای سه جلسه در هفته هر روز روی تشک کشتی باشم. اما این خوشحالی بعد از مدتی کوتاه به حس یاس و ضعف تبدیل شد، چراکه پس از مدتی دچار کمر درد هم شدم.
موضوع رو با مربیم در میان گذاشتم اما متاسفانه ایشون دانش کافی نداشت و نفهمید که کف پای صاف من باعث چرخش لگن و کمر درد شده است. به اشتباه با افزایش دادن تمرینهای درازنشست و فلیه کمر در هرجلسه تمرین ندانسته مشکلات کمر من رو افزایش داد. در نتیجه دیسک های ناحیه پایین کمر من بیشتر ملتهب شدند و در آخر هم با درگیری عصب سیاتیک، من با سرخوردگی از عشق دوران نوجوانی فاصله گرفتم. درحالیکه با انجام یک آزمون ساده و انجام تمرینات کششی و اصلاحی متناسب میشد که همه چی طور دیگری رقم بخوره!
شناخت نوع قوس کف پا اولین قدم برای بهبود سلامت پا و جلوگیری از ناهنجاری های بعدی مثل چرخش لگن.
یک آزمون ساده به شما کمک میکنه تا شناخت خوبی از نوع قوس کف پا پیدا کنید. اول، کف پاتون رو در یک ظرف پر از آب خیس کنید و بعد پاتون رو در بیارید و اون رو روی یک برگ دستمال کاغذی (حوله ای) قرار بدید. وقتی به تصویر ایجاد شده از رطوبت پا روی دستمال نگاه کنید یکی ازسه شکل متداول از قوس پا رو خواهید دید: صاف، نرمال و قوس بالا(زیاد)..
کف پای صاف یا انعطاف پذیر،کمترین قوس رو داره و بخش داخل پا به دلیل پرونیشن (چرخش داخلی ) روی زمین نشست پیدا کرده. برای بهبود قوس، کفش های پنجه پهن بپوشید، پای برهنه راه برید و حرکات کششی و تقویتی قوس کف پا رو انجام بدید.
در حالت دوم یا قوس نرمال، شما یک خط منحنی در امتداد شصت خواهید داشت. در حالت سوم، اگر انحنای خط زیاد باشه شما با وضعیتی کمتر معمول اما مستعد آسیب تاندون آشیل و فاشیای کف پا روبرو هستید که به آن قوس بالا گفته میشه و باید احتیاط بیشتری هنگام فعالیت های بدنی سنگین داشته باشید.