اگر ورزشکار حرفه ای هم نباشید احتمالا موقع دویدن و یا حتی راه رفتن عادی، دچار پیچ خوردگی از ناحیه مچ و یا بدتر از آن، زانو شدید. یکی از

درمان‌های رایج برای این نوع از آسیب دیدگی‌های موضعی استفاده از روش "RICE" است. البته این کلمه به تنهایی معنایی نداره و مخفف چهار کلمه

دیگر است.

Rest: استراحت

Ice: یخ

Compression:فشار موضعی

Elevation: بالا بردن

این ویدیو کوتاه به سادگی دستورالعمل این روش رو توضیح میده. ویدیو رو ببینید و برای عزیزانتون هم بفرستید. با به کارگیری این تکنیک میزان آسیب

دیدگی تا حد خیلی زیادی کاهش پیدا میکنه و از عوارض بعدی جلوگیری میشه.

دفعه بعدی که آسیب دیدید، نگران نباشید! شما از پسش بر میاید.