خدمات مرکز سلامتی و تناسب اندام جهان آرا

شما می توانید خدمات ویژه و منحصر به فردی را در مرکز سلامتی و تناسب اندام جهان آرا دریافت نمایید. 

ارائه برنامه های تمرینی غیرحضوری در وب سایت
مرکز سلامتی و تناسب اندام جهان آرا

آخرین اخبار مشاهده همه خبر ها

تقویت ستون بدن

اخبار و مقالات

میخوایم یک حرکت ساده برای قوی تر شدن عضلات شکم و مرکزی بدن بهتون یاد بدیم. در پست های قبلی گفتیم که حرکت دراز نشست به دلیل فشار بر دیسک های بین مهره ای ستون فقرات میتونه باعث آسیب در ستون فقرات بشه. اما، حرکت پلانک به دلیل اینکه با انقباض ایزومتریک عضلات مرکزی رو قوی میکنه استرس بسیار کمی بر کمر وارد میکنه. با این حال اگر در حال حاضر کمر درد و التهاب دیسک دارید بهتره از حرکات ایمن تر که در پست های بعدی بهتون یاد خواهیم داد استفاده کنید.

ادامه مطلب

شاخص اندازه گیری تلاش

اخبار و مقالات

یکی از سوالات پر تکرار شما چگونگی تعیین شدت تمرینه. تمرین مناسب باید شدت لازم برای رسیدن به هدف رو داشته باشه. از طرفی، نباید اونقدر شدید باشه که به شما این حس رو بده که هر لحظه ممکنه قلبتون از حرکت بایسته!

ادامه مطلب

آزمون شنای سوئدی

اخبار و مقالات

ما قصد داریم به شما آموزش بدیم تا سطح آمادگی جسمانی یا همون فیتنس خودتون رو ارزیابی کنید.چرا که ارزیابی ماهانه سطح آمادگی جسمانی علاوه بر انگیزه باعث میشه تا بهترین مسیر رو برای رسیدن به هدف انتخاب کنید. شاد و سلامت باشید.

ادامه مطلب

درخواست برنامه

تعهد ما در خدمات، فراهم آوردن بهترین پشتیبانی برای شماست

هر مشکلی که در زمینه ی علم ورزش و تغذیه داشته باشید، ما آماده ارائه راه حل برای آن هستیم

کافیست با استفاده از پنل کاربری خود با کارشناسان مختصص ما ارتباط برقرار کنید تا اصولی ترین و بهینه ترین راه را به شما نشان دهیم